Kennt ihr das?
Eure Gedanken drehen sich im Kreis, ihr grübelt stundenlang über euren Ex-Partner, ihr findet einfach keinen Ausweg und je mehr ihr nachdenkt, umso schlimmer wird es?
Mir geht es manchmal genauso. Aber ich bin durch Zufall auf ein ganz patentes Rezept gegen die Grübelei gestossen: Gedankenstopp!
Dieser wird in der Psychotherapie, auch in schwereren Fällen, wie Ängsten und Zwängen eingesetzt. Dort natürlich unter ärztlicher Leitung. Aber gegen "leichtere" "Liebeskummer-Gedanken" funktioniert es auch in der Selbst-Therapie ganz gut. Bei mir wirkt es jedenfalls.
Der Trick ist einfach: Man muss schlagartig "STOPP!" sagen, rufen oder einfach nur denken, wenn die negativen Gedanken überhand nehmen. Dadurch wird der Gedankenfluss unterbrochen und man kann seine Gedanken neu ordnen.
Liest du hier:
http://www.psych.uni-goettingen.de/t...pp.pdf?lang=de
PDF-Datei!
Navigation
Gedankenstopp 
Linear-Darstellung
